La méditation pleine conscience entraîne l'attention à se porter sur l'instant présent, tout en promouvant une acceptation active de notre réalité telle qu'elle est ici et maintenant.

 

Il s'agit d'apprendre à porter attention aux choses telles qu'elles sont et non telles que nous voudrions qu'elles soient. C’est accueillir avec la même attention, la même curiosité et la même bienveillance les pensées, émotions, sensations ..., agréables et désagréables.

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L'attention ancrée dans l'ici et maintenant permet de développer de nouvelles habilités permettant de prendre de la distance, de faire face et de prendre soin de nos émotions et de nos pensées douloureuses. 

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    Le groupe de MBCT (Meditation Based Cognitive Therapy) 

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Le programme de MBCT a été développé par Teasdale, Segal et Williams en 2002 et est inspiré du programme de MBSR de Kabat-Zinn.

Ce programme se déroule sur 8 séances et associe des techniques de méditation pleine conscience et des exercices issus des thérapies cognitives et comportementales.